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選品牌不選散裝

散裝蛋白粉指的是WPC80粉，這類粉屬于生產原料，沒有嚴格的消毒殺菌和衛生的灌裝過程。

選專業不選業余

專業運動品牌的乳清蛋白粉，因為配方合理，有助于健身人群增肌目的。而普通保健品公司生產的蛋白粉，更注重健康養生方面的功能。

選正品不選山寨

買過蛋白粉的朋友應該都知道，其實這類運動營養品是非常容易山寨的，灌裝過程毫無技術難度。這就為不良商家提供了用WPC80粉造假可能。因此，在購買乳清蛋白粉的時候不要盲目追求價格比，更應該注意購買渠道和商家信譽，盡量避免從個人手中購買。

初期健身可以只選擇乳清蛋白粉，鍛煉四個月后，可以用乳清蛋白粉搭配肌酸。系統鍛煉1年后，可以考慮加入谷氨酰胺、支鏈氨基酸等高一級營養補劑。這樣才能適合自身的實際需求，才能讓健身效果得以最大發揮。

手頭拮據的朋友，可以不入手營養補劑。通過自然的飲食也能達到增肌效果，只是增肌速度會來得慢一些。